Training als Ausgleich
Stressmanagement
Aktivität & Entspannung
Stressmanagement • Aktivität & Entspannung
Grundlagen
Was passiert bei Stress? Was bewirkt Sport? Was ist sinnvoll? Training von Ausdauer, Kraft, Koordination.
Aktiv oder entspannt
…schließt sich nicht aus. Beides ist möglich. Zusammen oder getrennt. Training ist nicht gleich Training. Auch Entspannung & Achtsamkeit sind trainierbar.
Management
Tipps, Übungen, Anknüpfungspunkte und Hindernismanagement für einen besseren Umgang mit Stress.
Sitzen ist das neue Rauchen!
Und was ist mit Stehen und dem ganzen anderen Stress?
Für unser Wohlbefinden ist es zentral einseitige Belastungen auszugleichen (sei es körperliche, geistige oder emotional-seelische). Manches geht einfach – anderes ist hartes Training. Aber was trainieren und wie? Kraft für den Rücken? Ausdauer für‘s Herz? Koordination für‘s Gleichgewicht? Um zu einem gleichen Gewicht von Belastung und Entspannung zu kommen gibt es mehrere Möglichkeiten. Und akuter und chronischer Stress haben unterschiedliche Auswirkungen.
Sportliche Aktivität stärkt unsere Belastbarkeit. Neue Erfahrungen und spezielle Trainingsintensitäten führen zu einer besseren Ernährung unseres formbaren Nervensystems und des Bindegewebes. In Entspannungsverfahren können wir trainieren achtsamer zu werden und gelassener mit Stresssituationen umzugehen. Immer sind Pausen enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Zur Erholung und auch zur (Re)Organisation in unserem Nervensystem.
Also raus aus dem Hamsterrad und rein in eine ausgeglichene Work-Life-Balance? So einfach geht es meist nicht. Barrieren und Hindernisse stellen sich in den Weg. Es gilt gezielt eigene Ressourcen zu stärken und herauszufinden welche Dinge gut tun oder schlecht laufen und was davon veränderbar ist. Es gibt keine Kochrezepte. Nur den eigenen Weg und eigene Lösungen, um gute Momente zu erleben. Nicht 24h am Tag, aber vielleicht einmal mehr als gestern.
