Rückentraining am Gerät2024-07-03T18:30:56+02:00

Deine Gesundheit – Dein Präventionskurs

‚Rückentraining am Gerät‘

Neue aktive Wege!

Funktionelles Training mit Kraftgeräten, Hanteln & ohne

Zertifiziert nach

§20 SGB V

MIT Krankenkassen-Zuschuss

Worauf gilt’s beim Geräte- & Hanteltraining zu achten?

Was hilft Deiner Rückengesundheit & was nicht?

Lerne vom Leistungssport für Deine Gesundheit und Fitness!

Im Krafttraining sind präzise neuro-muskuläre Ansteuerungen wichtig für den Erfolg und gegen Beschwerden. Es ist besser fit & stabil zu sein als Läufer, Biker, Schwimmer oder Ballsportler, als verletzt und krumm. Und besser ein gezieltes Ausgleichstraining für Deinen Sitzalltag und einseitigen Belastungen anzufangen, als zunehmend Beschwerden zu bekommen.

Möchtest Du unter professioneller Anleitung Deine Fitness-Potentiale entfalten?

Machst Du Sport und merkst, dass Du mehr Stabilität brauchst?

Du kannst mit den Geräten, Ergometern und Gewichten noch nichts anfangen?

Willst Du größere Gewichte stemmen? Dann lass uns schauen, ob Deine Technik gut genug ist.

Wenig Betreuung im Fitnessstudio? Lerne selbst erfolgreich zu trainieren.

Mit Thera-Bändern etc. kennst Du dich schon aus, dann wage mal den Schritt an die Geräte.

Du möchtest fundiertes Hintergrundwissen für’s Training?

Ich freue mich auf jeden Neuling und jeden erfahrenen Trainierer.

Kursleiter Tobias Getrost

M.A. Sportwissenschaften & Sportmedizin
Sport- & Bewegungstherapeut DVGS e.V.
Fitnesstrainer A-Lizenz dflv e.V.
Rückenschulleiter (gemäß KddR)

Fang an!

Lerne auch Geräte & Hanteln für Deine Fitness gut zu nutzen.

Buche diesen aktiven Präventionskurs für Dich und Deinen Rücken!

Aktiv für Deine Gesundheit.

Was sind die Inhalte des Kurses?

Der Kurs ist nach dem Konzept der ‚Rückentraining am Gerät‘ des Deutschen Verbandes für Gesundheitssport & Sporttherapie – DVGS e.V. – im Sinne der Neuen Rückenschule aufgebaut. Er vermittelt in verschiedenen Modulen Wissen, Kräftigungsübungen an verschiedenen Geräten, mit Lang-/Kurzhanteln, aber auch ohne Geräte. Als Sportwissenschaftler, Sport- & Bewegungstherapeut und Rückenschulleiter passe ich, Tobias Getrost, den Kurs immer auch ein wenig an meine jeweilige Gruppe und ihre Besonderheiten an. Und ich freue mich jedes mal über die Wertschätzung und Freude am Mitmachen meiner Teilnehmer:innen.

Zielgruppe

  • Erwachsene jeden Alters ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
  • Bewegungsneueinsteiger oder –wiedereinsteiger
  • Menschen mit Bewegungsmangel oder zu großer Couch
  • Büro- & Schreibtischarbeiter
  • Bewegungsmuffel, um in Gang zu kommen
  • Sportlich Aktive (u.a. zur Verletzungsprophylaxe)
  • Geräte-Trainierer zur Technikoptimierung
  • Jede:r, der schon mal Beschwerden in Rücken, Nacken oder Beinen hatte.
  • Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig.
  • Ich freue mich über alle Erfahrenen & Neulinge!

Ziele des Kurses

  • Kennenlernen von verschiedenen Krafttrainingsgeräten, Hantelübungen aber auch ohne
  • Aufbau und Optimierung einer guten Bewegungstechnik
  • Motivation zu gezielter Bewegung als Teil einer gesunden Lebensführung.
  • Aktiver Ausgleich für den Alltag hauptsächlich mit Kräftigung und Ausdauerübungen
  • Reduzierung von Bewegungsmangel & Dysbalancen bei einseitigen Tätigkeiten.
  • Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken der Wirbelsäule und des Muskel-Faszien-Systems.
  • Erlernen von einfachen und auch komplexeren Übungen im Geräte- und Hanteltraining
  • Sinnvolle Nutzung von Ausdauergeräten, wie Laufband, Fahrradergometer, Rudergerät.

Du erhältst folgende Unterlagen:

  • Umfassendes Handout in Papier oder digitaler Form zum Nachlesen und Nacharbeiten.
  • Das Handout orientiert sich auch immer ein wenig an der jeweiligen Gruppe mit ihren spezifischen Bedürfnissen.
  • In den Handouts werden Inhalte des Kurses sowie Hintergrundwissen und weiterführende Hausaufgaben beschrieben und erklärt.
  • Am Ende des Kurses bekommst Du eine Teilnahmebescheinigung. Mit Dieser kannst Du bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse eine Teilkostenerstattung beantragen (z.T. mehr als 50%).
  • Alle Infos erhältst Du per email bzw. im Kurs.

Dauer & Zeitplan

  • Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten.
  • Der Kurs findet drinnen statt.
  • Alle Infos erhältst Du per email bzw. im Kurs.

Investition

  • € 195 ,– (die Kursgebühr ist zahlbar direkt bei Anmeldung).
  • Erst die bezahlte Kursgebühr sichert Dir einen der begrenzten Kursplätze.
  • Der Präventionskurs ist zertifiziert nach § 20 (1) SGB V und wird deswegen von fast allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst bei i.d.R. mindestens 80%iger Anwesenheit.
  • Deine Zeit, Offenheit und Beteiligung am Kurs.

Start Lauftechnikkurs

START 5/2024 Ausdauer 8 Termine à 90 Minuten START Präventionskurs 'Sanftes Ausdauertraining' ab Di  28. Mai 2024 8 Termine dienstags von 18 Uhr bis 19:30 Uhr Sollten bei einzelnen Terminen [...]

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